その後のネントレ（保育園入園の1歳1か月まで）
あっという間に1歳になりました。
先輩ママからは「今まで夜寝てくれてたけど生後6ヶ月くらいから夜泣きが始まった」「つかまり立ち始まってからベビーベッドに立ち上がって夜寝なくなった」という体験談を聞き、戦々恐々。
結果から言うと、うちは1歳になるまでずっとセルフねんね、寝かしつけなしを達成できました。
赤ちゃんの生態が書かれており、なぜこの時間に寝かしつけをするのか、どういう寝室にすればぐっすり寝てくれるかが詳しく書いてあります。わからなければ何度も何度も読みました。たった1000円ちょいで赤ちゃんを規則正しい生活にするやり方が載っていて、ママの睡眠時間を確保できるきっかけになるのでおすすめ。
ネントレまとめ
この週の環境
月齢 生後7か月～1歳
体重 8kg～9kg
ねんね 母子別室、ベビーベッド、セルフねんね
ジーナ式実施週 生後３～4か月、夕寝は生後8ヵ月で卒業
実際のねんね
生後7ヵ月
19時のねんねがうまくいかないことがあり週に１回は20時になることも。静かにしても、ミルクをあげてもうまくいかなかったです。ミルクは30mlなどの少量をちょこちょこ飲んで哺乳瓶をはらいのけるのに、10分経つとまたミルク欲しがる、というルーティンがありましたが、付き合っていました。
初めてのお泊りもこのとき。慣れない場所での夜のねんねはうまくいかず、夜中に2回起きて泣いていました。
朝寝、昼寝、夕寝は寝かしつけ無しのセルフねんねです。
生後8ヵ月
19時の回に寝れないのは夕寝があるからではないかと気づき夕寝をなくすことに。
最初の1週間はやはりきつかったようで夕方からぐずり18時30に寝るようになりました。
ちょうど第2子を妊娠し、つわりが始まり、毎日歯を食いしばって呼吸していたので、セルフねんねしてくれることは大変ありがたかったです。決まった時間に寝てくれるので「あと30分頑張れば、2時間昼寝してくれる！」なんて時計とにらめっこしていました。
生後９ヵ月
生後8ヵ月と同様。つかまり立ちがスタート。やはりベッド柵につかまり立ちをしているようでしたが、一人で静かにいつの間にか寝ていました。朝もつかまり立ちして7時より前に起きていても、泣くことなくおとなしくしていました。
朝寝、昼寝が１時間だろうが、3時間だろうが、夜のねんねに影響が無いとわかりました。つわりの影響で、平日の朝は1時間、昼2時間寝かせてましたが、週末は夫が面倒見て、朝は30分、昼1時間でした。
生後10ヵ月
つわりの影響で、3回食に進めず、よって22時のミルクは継続していました。が、22時に起こすとぐずることが増えいっそ無くしてみよう、と試してみました。
初日は成功、2日目は5時に泣いて起き（ミルクをあげたら寝ました）、その後1週間は23時ころに起きて泣いてしまう日が2，3回ありましたが、2週間目には夜通し寝てくれました。
祖父母の家に帰省しました。この時も慣れない場所と認識し、寝かしつけに時間かかり、ネントレはぐちゃぐちゃ、夜中も数回起きました。
生後11ヵ月
朝寝1時間、昼寝2時間、夜は19時以降寝かしつけ無し・セルフねんねという完成形になりました。部屋の温度設定をミスって、寒くて目が覚めてしまう日がチラホラあり、部屋の温度には気を付けるようになりました。
3回食に進み、ミルクを卒業しました。
保育園になれるようにと、昼寝を13時にずらし、夜は20時に寝る練習を始めました。1週間以内にできるようになりました。
生後12ヵ月
生後11ヵ月と同様。引越しをし、最初の3日間は夜の寝かしけに苦戦しました。とにかく泣く。何をしても泣き、泣き疲れて寝ていました。だいたい21時前には寝ていました。
生後13ヵ月
保育園が始まりましたが、いつも通り20時に寝ていました。保育園では昼寝ができず、50分しか寝ない日もあるようでしたが、帰宅後は特に問題なくいつも通りに過ごせました。
ネントレ21週～25週
日中はゆるジーナ式で朝から夜までセルフねんね達成できました。
季節も落ち着いてきたからか、途中で起きることなくぐっすりです。お出かけで興奮して昼寝時間が40分でも、夕方に15分夕寝し、いつも通りの平和な夜を迎えます。
赤ちゃんの生態が書かれており、なぜこの時間に寝かしつけをするのか、どういう寝室にすればぐっすり寝てくれるかが詳しく書いてあります。わからなければ何度も何度も読みました。たった1000円ちょいで赤ちゃんを規則正しい生活にするやり方が載っていて、ママの睡眠時間を確保できるきっかけになるのでおすすめ。
ネントレまとめ
8週目 9週目~12週目 13週目～16週目 17週目～20週
この週の環境
月齢 生後６か月
体重 7.5kg くらい
ねんね 母子別室、ベビーベッド、セルフねんね
ジーナ式実施週 生後3~4か月をアレンジ
実際のねんね
日中のねんねが短くても夜はいつも通り寝てくれました。今まで日中寝かせないと夜ぐずってしまう！という気持ちが強かったので気が楽になりました。ベッドに置くと動き回ったり、足をバタバタさせてましたが、お気に入りのガーゼを見つけるとしゃぶってセルフねんねを始めます。昼寝はいつも途中で起きているようで部屋からドスンドスン柔道しているかの音がしますが、30分以内にはガーゼで再入眠していました。
悩み
・19時の回でてこずる
19時を30分すぎて寝るか、19時前にミルク寝落ちして19時30に目覚めるか、になってしまいました。大人の夕飯がよく中断されました。
・離乳食が進まない
好き嫌いが多く、食べられる食材が少ない。3回食まで進んだときに、19時から朝まで通して寝られるのか心配です。
・夕寝が無くならない
夕方になるとぐずりはじめます。本来ならとっくになくなってるべきなのに。でも、バウンサーに置くと、自分でユラユラして落ち着きを取り戻し、夕寝していました。15分で起こすのは相変わらず大変で、抱っこしたり外に連れて行ったりしていました。
ネントレ17～20週
「問題無く寝てます！」
といいたいところですが、実際は夜泣き（？）が始まりました。１９時のねんねもうまくいかず、途中で目覚めたり、そもそも１９時に寝始められなかったり、毎日苦戦しました。
赤ちゃんの生態が書かれており、なぜこの時間に寝かしつけをするのか、どういう寝室にすればぐっすり寝てくれるかが詳しく書いてあります。わからなければ何度も何度も読みました。たった1000円ちょいで赤ちゃんを規則正しい生活にするやり方が載っていて、ママの睡眠時間を確保できるきっかけになるのでおすすめ。
ネントレまとめ
この週の環境
月齢 生後５か月
体重 7kg くらい
ねんね 母子別室、ベビーベッド、セルフねんね
ジーナ式実施週 生後3～4か月
実際のねんね
前半の2週間は夜通し寝できなくなりました。毎晩２時、４時に目覚めはしないもの、唸りがありました。そして５時のうなりは泣きに繋がり起きていました。抱っこした瞬間に寝るので、お腹すいているわけではなさそうです。着地に失敗しやすく、６時まで抱っこした日もありました。後半２週間は、突然夜通し寝できるようになりました。１９時のねんねもすんなり。昼寝も２時間ぶっ通し。脳の発達の影響なのか、夏だから寝苦しかったのかわかりません。（前半の2週は8月前半でした）
悩み
・夜泣き
前途の通り。泣いている理由がわからず毎晩愚直に抱っこユラユラしました。
・遊び飲み
生後3ヵ月の時は暴れ飲みでしたが、生後4か月から遊び飲みになってしまいました。哺乳瓶咥えながらニターっと笑ったり、口の中で乳首回したり。集中させるような環境にしました。
・夕寝が無くならない
16時くらいから眠くなりぐずっていたので15分ほど寝かせてました。寝てから15分後は深い眠りに入っているのか、起こすのが大変でした。
気づき
ゆるジーナでも夜寝てくれました。昼寝が1時間ほどなら、夕寝を1時間近くとるといった感じです。夕寝が17時過ぎてもその後のねんねに特に影響はありませんでした。
ネントレ１３～１６週
生後4か月になって感じたのは、体力がついた、ということ。今まで「これしたら絶対寝る！」というのが通用しなくなりました。起きている時間は自然に起きていられて、声も大きくなり、握る力・反り返る力が強くなり、とにかく生後3か月までとは明らかに成長していました。
それまでメリーですら10分が限界だったのに、一人遊びが徐々にできるようになり、育休サイコーと心の底から感じられる日々でした。
赤ちゃんの生態が書かれており、なぜこの時間に寝かしつけをするのか、どういう寝室にすればぐっすり寝てくれるかが詳しく書いてあります。わからなければ何度も何度も読みました。たった1000円ちょいで赤ちゃんを規則正しい生活にするやり方が載っていて、ママの睡眠時間を確保できるきっかけになるのでおすすめ。
ネントレまとめ
この週の環境
月齢 生後4か月
体重 6.5kg~7kg くらい
ねんね 母子別室、ベビーベッド
ジーナ式実施週 生後3～4ヵ月
7時～7時30 授乳
8時50～9時 寝かしつけ
9時～9時45 朝寝
11時00～11時30 授乳
11時50～12時 寝かしつけ
12時～14時15 昼寝
14時15～14時50 授乳
16時15 湯冷まし
17時～17時15 授乳
18時 風呂
18時15～18時45 授乳
18時50～19時 寝かしつけ
19時～22時 夜寝
22時～22時30 授乳
22時30～23時 寝かしつけ
23時～ 夜寝
実際のねんね
睡眠退行は見えず、引き続き問題無く朝7時まで寝てくれます。
生後4ヵ月2週目に謎のミルク拒否がありました。それまで900ｍｌ/日前後だったのが、650～800ｍｌ/日ほどに。そのせいか（？）、2日連続で夜中にお腹がすいて起きていました。また、セルフねんねができないことが増えました。
悩み
セルフねんねができなくなる
置けば寝てくれたのに、置くと泣くことが増えました。朝寝・23時のねんねはそのままセルフねんねですが、昼寝・夕寝は3回に1回、19時のねんねは毎回だっこが必要になりました。
特に19時のねんねは、それまで早い日は18時30頃から寝ていたのに、19時過ぎても寝ない日がありました。授乳後眠そうなのでベッドに置くと徐々に泣き始め、しまいには激化する。抱っこ紐に入れると5分で寝るので、変な寝る癖がついてしまうのが怖かったですが毎晩抱っこ紐に頼ってました。
遊び飲み
生後3ヵ月の時は暴れ飲みでしたが、生後4か月から遊び飲みになってしまいました。哺乳瓶咥えながらニターっと笑ったり、口の中で乳首回したり。集中させるような環境にしました。
気づき
飲みムラは娘のネントレに影響がなかった
完ミにしてから顕著になった飲みムラ。本来なら朝7時、22時に多く飲まないといけないのに、18時にとんでもない量を飲んでいました。22時のラストミルクでほとんど飲まない夜もありましたが、いつもと変わらず朝まで寝ていました。ムラがあっても7時まで寝てくれたので、娘には影響なかったかも。
抱っこ紐で寝続けられなくなった
それまで抱っこ紐にいれていれば寝続けていたので、外出時の昼寝中はずっと抱っこ紐のときもありましたが、目覚めるようになりました。
霰粒腫摘出
生後1か月を迎えた時、久しぶりに鏡で自分の顔を見てみると、あれっ、こんなのあったっけ。まぶたにぽちっと赤い腫物ができました。
痛みはない、緊急性はない、そのまま忘れることにしました。
ネントレがひと段落した、生後2ヶ月、そういえばあの腫物治まってないなぁ、と思い眼科へ。診断は霰粒腫。
目薬と塗り薬を処方され、小さくなるかもしれないけど、もしそのまま気になれば手術しましょうとなりました。
霰粒腫のせいで二重の厚さ（外観）が変わってしまったけどそれ以外は悪さをしていないので放置していたら、なんと今度は痛みが…膿ができました。すごい腫れて視界不良になりました。
それからも治って膿んで治って膿んでを繰り返し、最初に霰粒腫を確認した3か月後、重い腰をあげて手術を決意。
あまりにも小さいので手術断られるんじゃないか、そんな心配の中迎えた手術日。
案の定まぶたに刺す麻酔注射は激痛。ツーン、ズキズキズキズキ。2本目も痛い。ズキズキ。まぶたに器具を入れられました。
麻酔終わったと思ったら怖い音が響き渡る。かちゃかちゃ、ビリビリ。
何が起こってる全くかわからずいつ終わるか肩に力はいる。
やっと終わり、摘出物を見せてもらう。なんと米粒３つ分くらいの白い塊。先生曰く、外観だと目立たなかったけど切ってみると根が深く、これくらいの大きさになると手術しか方法が無い、とのこと。手術してよかった～
当日は眼帯をし、痛み止めを服用。4針縫ったのに、痛みは不思議と、カロナール1粒で納まる程度。その晩、シャワー浴び、再び眼帯をしました。
翌日からは縫った後が目立つものの眼帯を外し日常生活に戻りました。
毎日目薬と塗り薬を使い、1週間後に抜糸しました。
母乳分泌過多ママが生後2ヶ月で甘ミにしたこと
羨ましがられる悩み、それは母乳分泌過多。
産後２日目直母できなかった娘のために初めて搾乳したら20mlは余裕でできたり、授乳中に娘がおっぱいから口を外すとぴゅーぴゅー母乳が娘の顔にかかってたり、母乳分泌エピソードを始めれば止まらないほど・・・。見てもらった助産師さんは口をそろえて、よくでる母乳と褒めてくれました。
初めての白斑（乳腺のつまり）
産後3週間目。感じたことのない、剣山で刺すような痛み。痛すぎて涙が勝手に流れてくる。呼吸が荒くなる。娘が乳首を咥えただけで拷問のようなさらに強い痛み。3時間前の授乳で問題なかったのに、突然なんで。。。
これはおかしいと思いおっぱいを見てみると乳首にぽちっと白い塊が。休日の夜でしたがあまりの痛さに母乳外来の助産師さんに訪問してもらいました。
おっぱいは熱を帯びていて、乳腺炎になってしまう一歩手前の状態。なんとかつまりを解消してもらったものの、引き続きずきずきした痛みはあり、痛み止めを飲んでも効かず、眠れないまま朝日を拝みました。結局1週間くらいして痛みと白斑は取れましたが、これを機に完ミが頭にちらつくようになりました。
2回目の白斑
その2週間後。連休中だったので夜間授乳は夫に頼んで、私は毎晩2時に搾乳で起きていました。が、起きてみると朝5時。。。7時間空けちゃいました。
パジャマはあふれた母乳でびしょびしょ。おっぱいはパンパン・ゴリゴリ。案の定白斑ができていました。今回は熱は出ず、初回より痛みはマシなものの、またもや痛み止めの利かない痛み。その日のうちに母乳外来に駆け込みました。このときは4日くらいで痛みと白斑が取れました。
3回目の白斑
その1週間後。もうさすがにこりごり。娘も夜通し寝が成功してきたので、断乳を決意しました。
断乳の方法でよくあるのは、１回の授乳をミルクに置き換える。ただ私は７時間空けて白斑ができたので、完璧に置き換えることは怖すぎてできませんでした。そこでやったのは完母の回数を減らすのではなく一回の母乳授乳分数を減らした混合にすること。具体的には5日毎に授乳時間を２分ずつ減らしました。片胸１０分ずつから始め、5日後には片胸７分ずつ＋ミルク、さらに5日後に片胸５分ずつ＋ミルク…。これを地道にやっていき、片胸１分ずつになったところで、５回の授乳のうち１回を完全ミルクに置き換え、問題無ければさらにもう１回ミルクに置き換える、という方法で１か月かけて断乳しました。
生後2ヶ月で断乳してしまい娘には申し訳ない、、、と思ったものの、当の娘はおっぱいに執着がなく、普通にミルクを飲んでいます。生後4か月に試しにおっぱいを差し出したところ吸わず、ぺろぺろ舐めて、もはやここから母乳が出ていたことも忘れているようです。
完ミにしてからはどれくらい飲んだか可視化できるので育児が圧倒的に楽☆になりました。ただ、母乳時代から夜通し寝ができていたので、ミルクにしたから寝てくれるかどうかはわかりません。
ネントレのメリット・デメリット
ネントレやってよかった！
トレーニング中は大変だったけど、そんなの忘れるくらいよかった！
メリットとデメリット挙げてみます。
メリット
赤ちゃんが泣いている時間が少ない
セルフねんねができるようになってから寝かしつけで泣くことはなくなりました。
なんで泣いているかがわかる
もうすぐお昼寝だから泣いているだろうな、と思い時計を見ると11時45分。グズる時間も規則正しくなりました。
腱鞘炎予防
生後1ヵ月で始めたので、寝かしつけだけで毎日40分×5回抱っこしていましたが、体重が重くなかった（当時4キロ）ので、それほどダメージなかったです。
自由時間の確保
毎日19時～は大人の自由時間になります。この時間に家事をすませ、産後ヨガをし、映画を見る。この時間があったからネントレ頑張れたなー。
予定が立てやすい
友達が遊びに来てくれる時も、フォトスタジオ行く時も、あらかじめ何時ごろ機嫌が良いか想像できるので予定が立てやすいです。生後2ヶ月で行ったスタジオアリスでは昼寝から起き授乳した後の14時30分で予約。1時間の撮影中泣くことなくニコニコしていました。生後4か月からはウンチの時間まで規則正しくなりました。毎朝8時30にウンチ。おかげで出かけるのがもっと楽ちんになりました。
デメリット
うまくいかないときにメンタルの落ちが激しい
頑張った分期待してしまいますよね…ネントレ中の2ヶ月は日々一喜一憂でした。
赤ちゃんを起こさないといけない
すやすや気持ちよさそうに寝てる赤ちゃんを起こすの辛いです…鬼の気持ちを持って接します。
ジーナ式をちゃんと遂行すれば6週目から夜通し寝るようになりますが、寝れない赤ちゃんは大抵スケジュールを守ってなく、長い昼寝をさせてるからだそうです。
協力者が必要
一貫性をもって行うことが大切なネントレ。寝かしつけ方が人によって違ってたら赤ちゃんもなかなかセルフねんねできないかも…
決められたスケジュールに弱い
低月齢の内は予防注射や4か月検診など、先方から指定されるスケジュールがあります。9時に保健所で4か月検診、14時に予防注射だとスケジュールに柔軟に対応する必要があります。そんなときはゆるジーナ式（日中の睡眠時間は同じで開始・終了時間を変える）で対応しましたが、あわあわしていました。
総じてメリットの方が大きいかなと思います。ほかのママと話した際、ネントレしなくても生後1か月でよく寝てた赤ちゃんが生後４か月になり睡眠退行で夜中起きて寝不足という話しを聞いて、改めてネントレすごい！と思いました。
